Quais os benefícios da lichia para a sua saúde?
- lichiasorganicas
- 17 de ago. de 2019
- 2 min de leitura
Atualizado: 11 de set. de 2019
A lichia é uma fruta tipicamente do Natal. Ela é encontrada com maior frequência no final e no começo do ano. É uma fruta doce levemente ácida quando madura, porém, apesar de seu sabor adocicado ela não é uma fruta calórica. Em 100 g ela tem apenas 66 calorias. Pode-se, então, come-la sem culpa.
Além do baixo índice calórica, esta fruta é rica em vitaminas. Dentre elas podemos destacar a alta concentração de vitamina C, o que ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e no rejuvenescimento e na proteção contra os raios solares da pele. Outra vitamina importante da lichia é a vitamina B. Ela ajuda os cabelos a crescerem mais saudáveis e no fortalecimento das unhas. A lichia ainda é fonte de tiamina e niacina, que junto com a vitamina C melhoram a circulação sanguínea e a oxigenação dos folículos capilares.
Ao consumir a lichia você está ingerindo importantes antioxidantes, dentre eles as proantocianidinas, que ajudam na redução do mau colesterol (LDL) e aumentam o bom colesterol (HDL). Aliado a isso, o oligonol, também presente na fruta, é um polifenol que está ligado a redução da gordural visceral - aquela que está entre os órgãos, atrás do músculo -, que é altamente prejudicial à saúde. Com isso, o consumo regular da lichia ajuda na prevenção de doenças do coração.
Além dos benefícios ao coração e sistema circulatórios a lichia é um poderoso anti-inflamatório e com propriedades antioxidantes, o que ajuda a prevenir doenças degenerativas e artrite. Ela também é boa contra a asma. O oligonol também possui propriedades antioxidantes, antigripais, melhora a circulação sanguínea e promove a eliminação de líquidos, o que favorece no emagrecimento. Neste quesito a lichia é grande aliada para quem deseja perder peso. Os polifenóis, juntamente com a cianidina, presentes na fruta agem na queima de gordura abdominal. Como possui grandes quantidades de fibras ela regula as funções intestinais e promovem a saciedade.
Ela ainda ajuda no controle da pressão arterial. São ricas em potássio que atua contra os efeitos do sódio. Os nutrientes presentes na lichia, juntamente com a vitamina C e os folatos ajudam a diminuir a pressão e mantê-la controlada. Outro benefício dos nutrientes presentes nesta fruta está no fato de que eles ajudam na produção de sangue, pois estão presentes ferro, manganês, magnésio e cobre.
Portanto coma lichia, será bom para a sua saúde.
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